主に子供がなる起立性調節障害ですが、できれば薬を使わずに治療したいですよね。
そういう方向けに、起立性調節障害や低血圧、立ちくらみに効く食べ物や飲み物をご紹介します。
毎日意識して起立性調節障害に効く栄養をとれば、長い目で見れば治療できるかもしれません。
ぜひ、意識して食べてみてくださいね。
起立性調節障害や低血圧は、塩分不足に注意
起立性調節障害になる子供さんの特徴として低血圧の人がほとんどです。
起立性調節障害になると脳に必要な血液が回らないというのが原因の一つでもあります。
これによって脳の正常な機能が行われなくなってしまっているのです。
朝、起きられないという症状が起立性調節障害では見られますがこの原因も低血圧だと考えられています。
朝早くに起立性調節障害の子供の血圧を測ると血圧が低いという事にお気づきになるはずです。
病院では、親に対して子供の血圧の数値を見せ起立性調節障害を納得してもらうような治療もあります。
諸説ありますが、起立性調節障害の子供さんの多くが塩分のある食事を取りたがらない傾向が強いです。
その為、塩分不足で血圧が上がらなくなっていることもあるようです。
塩分だけではなく、症状で食欲不振などもあるため、食が細くなることも多いですが、できるだけ色々なものを食べさせるようにします。
塩分取り過ぎになっては困りますのでファーストフードなどは不向きですが、塩分不足にならないよう気をつけることも大切です。
普段の食事内容を振り返り塩分が取れてバランスの良い食事を心がけるようにすることが治療の第一歩になります。
起立性調節障害に効く栄養素は？
起立性調節障害の子供は、朝に弱いだけではなくめまいや立ちくらみ、熱中症にもなりやすいと言われています。
原因は様々ですが、食生活も深くかかわっていてほとんどの場合、塩分が足りない状態が多いようです。
つまり、普段の食事に少し多めに塩分を加える事が起立性調節障害を改善する足掛かりとなるのです。
食事は、できるだけお味噌汁などを加えるようにします。
あまり、塩辛いものばかりだと嫌がる傾向が患者さんには強いので水分も同時に補給できる味噌汁がうってつけです。
具は、お子さんの好きなものを入れてあげると飲みやすいです。
味噌には結構塩分が入っていますので、毎食味噌汁を付けるだけでもかなり改善されることがあります。
塩分だけではなく、ビタミン類もたくさん取った方が起立性調節障害には良いです。
起立性調節障害の子供さんは食事が偏っていることが多いので、できるだけバランスよく野菜なども入れた方が良いです。
野菜嫌いなら、判らないように工夫して入れることが大切です。
ミキサーにかけて好きな食材に入れてみるのもおすすめです。
野菜だけでなく普段好き嫌いで食べないようなものも煮たり焼いたり、何かに混ぜて味を変えて出してみると食べられるようになります。
朝もできれば食事した方が良いので食べやすく塩分が取れるような朝ご飯を用意してみてください。
起立性調節障害の治療に良い食べ物は…
起立性調節障害が原因で低血圧になっている子供さんは、食欲不振になったりだるいとかすぐ疲れる傾向にあります。
そんな子供さんは、栄養価の高い食品を大量じゃなくても食べると起立性調節障害の改善につながることがあるのです。
起立性調節障害におすすめの食品が良質のたんぱく質を取ることができるものです。
魚や赤みの肉、大豆製品、乳製品（特にチーズ）は、できるだけ食べるようにしてください。
例えば赤みのお肉でハンバーグを作りそこにチーズを乗せて焼いてチーズハンバーグとか子供さんは喜びます。
まぐろとかも起立性調節障害には良いですので、まぐろをたれに付けて塩分を加えマグロの漬け丼なども良いです。
チーズは、好きな子供が多いですのでグラタンやドリア、朝はトーストに乗せて焼いても喜ばれます。
パンの中にハムとチーズを入れて焼いたりなど、色々工夫すると食欲も少し出るかもしれません。
他にもミネラルが多い海藻類やビタミン類が多い緑黄色野菜、野菜ではレンコンやゴボウなどの根菜類も取ると良いです。
野菜とかはそのままだとなかなか食べないという子供さんも多いので、できるだけミキサーなどにかけて形を判らなくする工夫をしてください。
それだけでは食べないので、お肉に混ぜたり、好きな食材に少し加えるのも良いです。
効率的に栄養を摂りたいなら…
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